Criador do Método R.E.A.L.
Você não precisa de dieta.
Você precisa de R.E.A.L.
Pare de recomeçar toda segunda-feira. Transforme seu corpo com um método estruturado, flexível e sustentável.
Quero conhecer o Método R.E.A.L.
Sobre a Consultoria
Como criador do Método R.E.A.L., dedico‑me a transformar vidas através de uma abordagem que une ciência, experiência prática e uma compreensão profunda das necessidades individuais de cada cliente.
Minha missão é guiar você em uma jornada de transformação real, construindo hábitos que permanecem e resultados que duram.
- Ciência aliada à experiência prática
- Foco em transformação real e duradoura
- Planos flexíveis e personalizados
- Suporte contínuo e humanizado
Quem é Gabriel Sanches
Na adolescência, eu era obeso.
Passei anos no ciclo das dietas: tentava, falhava, me culpava, recomeçava. Até conseguia perder peso, mas nunca de forma saudável — e nunca durava.
Tudo mudou quando parei de buscar fórmulas mágicas e mergulhei de verdade em nutrição, ciência e comportamento.
Transformei meu corpo, minha saúde e minha relação com a comida. E decidi dedicar minha carreira a encurtar esse caminho para outras pessoas.
Sou Gabriel Sanches, nutricionista especializado em emagrecimento, recomposição corporal e performance. Pós‑graduado em Nutrição Esportiva, Comportamental e Obesidade & Emagrecimento.
Dessa experiência nasceu o Método R.E.A.L. — um processo estruturado e flexível que já ajudou centenas de pessoas a conquistar resultados que realmente ficam.
Acredito que o sucesso na nutrição acontece quando a alimentação se encaixa naturalmente na sua vida, sem culpa nem exageros.
Serviços de Consultoria
Programas personalizados para diferentes objetivos e necessidades
Emagrecimento Sustentável
Perca de peso baseada em ciência, sem dietas restritivas. Construa um corpo saudável mantendo sua qualidade de vida.
Recomposição Corporal & Hipertrofia
Ganho de massa muscular com redução de gordura. Estratégias avançadas para resultados otimizados.
Performance Esportiva
Nutrição de alta performance para atletas amadores e profissionais. Maximize seu potencial competitivo.
Consultoria Online
Acompanhamento completo à distância com plataforma exclusiva, suporte via WhatsApp e videoconferência.
O Método R.E.A.L.
Uma abordagem científica e humanizada em quatro pilares fundamentais
R - Reconhecimento
Identificação profunda dos seus objetivos, histórico de saúde, preferências e estilo de vida.
"Sem compreensão profunda do indivíduo, não há transformação real."
E - Estratégia
Desenvolvimento de um plano personalizado baseado em evidências científicas, adaptado à sua rotina.
"Cada pessoa é única, e seu plano deve refletir isso."
A - Ação
Implementação prática com acompanhamento próximo para transformar conhecimento em hábitos.
"Conhecimento sem ação é apenas potencial desperdiçado."
L - Longevidade
Construção de resultados duradouros através de educação nutricional e criação de hábitos sustentáveis.
"Resultados verdadeiros são aqueles que permanecem."
Resultados Reais de Pessoas Como Você
Histórias de transformação reais — consistência, estratégia e acompanhamento próximo
"Perdi 8kg em 3 meses sem passar fome e sem cortar os alimentos que eu amo. Pela primeira vez, aprendi a comer de forma leve e sustentável — sem culpa."
"Hoje eu treino melhor, durmo bem e finalmente tenho energia o dia todo. O Gabriel me ensinou que nutrição vai muito além de perder peso."
"Ganhei 5kg de massa magra em 4 meses. Nunca me senti tão bem com o meu corpo — e o melhor: sem sacrificar minha vida social."
"Depois de anos no efeito sanfona, finalmente encontrei um método que funciona. Perdi 12kg e não tenho medo de ganhar de volta porque sei o que fazer."
"O que mais me impressionou foi a flexibilidade do plano. Consigo seguir mesmo viajando a trabalho e saindo com a família. Não é mais uma dieta, é um estilo de vida."
"Aprendi a comer sem culpa. Não vivo mais contando calorias obsessivamente nem me punindo por 'escapadas'. Emagreci 10kg e me sinto livre."
"Perdi 6kg de gordura e ganhei 3kg de músculo ao mesmo tempo. Achei que era impossível, mas o Gabriel mostrou que com estratégia dá certo."
"Sou mãe de dois, trabalho em tempo integral e nunca achei que conseguiria me organizar. O Gabriel criou um plano que encaixa perfeitamente na minha rotina. Já perdi 7kg!"
Diferenciais da Consultoria
O que torna o Método R.E.A.L. único
Sem Dietas Restritivas
Alimentação flexível e sustentável, sem proibições.
Baseado em Evidências
Estratégias fundamentadas em ciência e aplicação prática.
Acompanhamento Próximo
Suporte contínuo via WhatsApp, ajustes e consultas.
100% Personalizado
Cada plano é único, criado especificamente para você.
Abordagem Humanizada
Cuidamos da sua relação com a comida e o bem‑estar.
Resultados Duradouros
Foco em construir hábitos que permanecem.
"A transformação real acontece quando ciência, estratégia e humanização se encontram."
— Filosofia do Método R.E.A.L.Perguntas Frequentes
Tudo o que você precisa saber para começar sua transformação.
Na nossa primeira consulta (online ou presencial), faremos uma avaliação completa para entender seu histórico, rotina, preferências e objetivos. É uma conversa detalhada para coletar todas as informações necessárias para criar um plano que seja 100% seu.
De forma alguma! A filosofia do Método R.E.A.L. é baseada na flexibilidade. Vamos te ensinar a incluir os alimentos que você ama de forma inteligente no seu plano, alcançando seus objetivos sem abrir mão do prazer de comer e da vida social.
Sim. Utilizamos videochamadas de alta qualidade e um aplicativo exclusivo para acompanhamento de refeições e treinos. Isso garante que o suporte e os ajustes sejam tão detalhados e eficazes quanto no presencial, com a comodidade de poder ser feito de qualquer lugar.
Resultados como melhora na disposição, sono e digestão costumam aparecer já nas primeiras semanas. Resultados estéticos dependem do seu objetivo, metabolismo e consistência, mas o plano é desenhado para que você perceba progressos visíveis e constantes mês a mês.
Nosso maior diferencial é o suporte próximo. Você terá um canal de comunicação direto via WhatsApp para tirar dúvidas rápidas, fazer ajustes e se manter motivado. Não se trata apenas de entregar um plano, mas de te acompanhar em cada passo da jornada.
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